Sport 1__ L’importanza dello Sport nella Vita quotidiana
Introduzione
Nelle nostre vite non deve mancare lo sport per diletto, per dovere o per piacere, lo sport è un momento per incontrarsi, confrontarsi e trarre beneficio dall’attività che stiamo svolgendo.
Attività sportiva, come la dieta sana, è sempre al primo posto tra i consigli dei medici di base e degli specialisti per evitare insorgenze di patologie legate alla sedentarietà o alla cattiva alimentazione.
Benefici Fisici dello Sport
Salute Cardiovascolare : L’attività fisica regolare migliora il funzionamento cardiovascolare e aumenta l’ossigenazione del corpo migliorando anche il sistema respiratorio. Previene cardiopatie e aumenta la qualità del ossigeno assorbito.
Controllo del Peso : Lo sport aiuta a ridurre o controllare il peso grazie al assimilazione di calorie “ Fat-burn” , bruciare grassi. Alimentazione e Sport creano un ottimo equilibrio per un peso equilibrato.
Miglioramento della Forza e della Flessibilità : I benefici dell’attività sportiva coinvolgono anche l’apparato muscolare e scheletrico, agendo sulla prevenzione di disturbi e malesseri che possono colpire le ossa e i muscoli, aiutando anche nella corretta postura e nella riduzione dei danni muscoloscheletrici causati dalla vita sedentaria.
Benefici Mentali ed Emotivi
Riduzione dello Stress e dell’Ansia : Fare sport è indispensabile per un corretto benessere fisico e mentale, in quanto aiuta a seguire uno stile di vita sano, riduce il livello di stress e diminuisce il rischio di malattie e disturbi. E’ in grado di ridurre diversi malesseri di tipo mentale, come lo stress, l’ansia e la depressione
Miglioramento del Sonno : Praticare attività sportive aiuta a regolarizzare il sonno e aumentare la concentrazione durante la giornata di lavoro o di studio.
Aumento della Fiducia e dell’Autostima : Lo sport può aiutare a sviluppare autostima e fiducia grazie a una migliore immagine di se stessi, aumentando la nostra autostima globale. Un atleta raggiunge certi obbiettivi e supera certe sfide che lo spingono ad aumentare la fiducia nelle sue capacità
Sport per Socializzare
Creazione di Relazioni : Lo sport può aiutare a creare un senso di gruppo di appartenenza, permettendo di socializzare e creare situazioni positive.
Lavoro di squadra e Cooperazione : Lo sport di squadra non è solo un campo di sfogo per liberare energia in modo controllato, è anche un piano che può incentivare il nostro sviluppo personale e insegnarci a lavorare meglio in gruppo.
Sport per tutte le Età
Bambini e adolescenti : l'attività fisica rappresenta uno dei pilastri fondamentali per favorire una vita lunga e sana. In questo anche la scuola può fare la sua parte. Non sempre, però, ci sono le condizioni necessarie.
Adulti : lo sport è quotidianità almeno 60 min al giorno a medie alte frequenze garantiscono un benessere e un equilibrio impareggiabile.
Anziani : ginnastica fisioterapica, movimenti e esercizi per mantenere muscoli freschi e attivi, attività aerobiche a basso sforzo.
Come Iniziare
Scegliere lo Sport Giusto : Farsi guidare dalle proprie sensazioni, talenti e capacità capire quale meglio fa per noi sperimentare e provare senza avere timore, all’inizio nessuno e capace ma la costanza porterà i suoi risultati.
Stabilire una Routine : E’ importante specialmente all’inizio stabilire una routine quindi segnare gli allenamenti sul calendario o sul telefono, prefissarsi degli obbiettivi raggiungibili e misurabili in maniera da mantenere accesso nel tempo la voglia di migliorarsi e allenarsi.
Consigli Pratici : Capite le vostre esigenze e i vostri tempi, organizzatevi qualsiasi sia il vostro sport cercate qualcosa che vi piaccia e vi stimoli, trovate la giusta squadra se ne avete bisogno. Essere preparati fisicamente, sereni e la costanza di praticare vi regaleranno delle gioie e dei momenti stupendi.
Conclusione
Fare sport porta notevoli benefici a tutto il nostro corpo dalla nostra salute fisica e mentale alle nostre relazioni. Lo sport è parte integrante delle nostre vite e ci aiuta a equilibrarci e mantenerci solidi sui nostri obbiettivi.
Come nella vita anche nello sport ci sono vittorie, sconfitte, e sfide che vanno affrontate, fare sport ci aiuta non soltanto a essere in salute ma anche mentalmente e psicologicamente più sicuri e capaci di noi stessi.
